Chomiczówka, Chomiczówka kolejna piętnastka lecz nie życiówka...

Szczególnie początkujący biegacze narażeni są na stałe poprawianie swoich wyników życiowych, to oczywiste. Pierwsze nieudolne treningi, zdobywana wiedza, tracone kilogramy, budowana stale wydolność i szybkość. Do niedawna do nich należałem i potem przyszła zeszła wiosna, bardzo intensywne treningi czego efektem były dość wyśrubowane (jak na moje możliwości) wyniki na 10km, w półmaratonie i maratonie. Z początkującego przekształciłem się w amatora. Do tych wyśrubowanych wyników zupełnie nie przystaje jednak wynik na 15k, no po prostu się nie trafił bieg w odpowiednim momencie, a 15km w Półmaratonie Warszawskim minąłem 3 min szybciej od mojej życiówki na tym dystansie. To w ramach wstępu.

Teraz poradnik jak nie poprawić życiówki (zastosowałem go na Chomiczówce):

1.  Nie trenuj regularnie i broń Boże nie planuj treningu, ew. jak Ci się nudzi możesz zapisywać co i kiedy przebiegłeś (wspomnienia dla potomnych).

2.  Nie stosuj diety, przecież biegasz i spalasz.

3.  Na starcie ustaw się z tyłu, dzięki temu pierwszy kilometr przebiegniesz sporo wolniej, co wbrew pozorom może też pomóc (nie zaczniesz zbyt szybko!), więc uważaj bo to może pomóc poprawić Twój najlepszy wynik.

4.  Gdy już podczas pierwszych kilometrów będziesz mijał zwykle od Ciebie wolniejszych spędzaj z poszczególnymi grupami chwilki czasu, zwolnisz, odpoczniesz.

5.  Nie przepychaj się w zakrętach.

6.  W ciasnych miejscach przepuszczaj dublowanych.

7.  Nie mijaj niebezpiecznie blisko karetki jadącej na końcu biegu, daj jej wziąć zakręt spokojnie, ona tam jest dla Twojego bezpieczeństwa!

8.  Wybierając zawody, wybieraj te z krętą trasą, najlepiej w zimie i bez oznaczonych kilometrów, wokół osiedla gdzie w wyniku odbić o wysokie budynki GPSy starszej generacji szaleją, to pomoże Ci nie mieć kontroli nad tempem.

9.  Najlepiej zakoduj sobie w głowie, że Twoja życiówka jest o 2 min lepsza, wtedy zabraknie Ci motywacji do walki o sekundy.

10. Nie wierz w swoje możliwości, nie jesteś supermanem.

Stosując ten dekalog będziesz zawsze zadowolony ze swojego biegania jako i ja jestem; kurcze, żebym tylko pamiętał, że moja życiówka to 63:22, urwałbym te 40 sek.

Fot: Dorota Świderska www.maratonczyk.pl

Podsumowując. Moim zdaniem Bieg Chomiczówki to bieg specyficzny. Likwidacja agrafek znacznie poprawiła parametry trasy, jednak można łatwo wiele zmienić aby trasa była jeszcze szybsza. Warto pomóc tym przeciętnym cieszyć się z poprawy wyniku już w pierwszym biegu po nowym roku. Pomyślcie o tym… bo jak na razie trasa Chomiczówki ułatwia stosowanie „przykazań” w/w dekalogu.

Misiek

Fot: Dorota Świderska www.maratonczyk.pl

PS. Bieg Chomiczówki ukończyło 7 reprezentantów Galerii:

Gazela (1:02:08) - 5 miejsce wśród kobiet open - gratulujemy!

Misiek (1:04:02) - 34 miejsce w kategorii

Rumi (1:06:14) - 43

Gosia (1:24:43) - 6!

Joanna Belowska (asiab) (1:31:57) - 14 - gratulujemy debiutu!

Pierwszygal (1:35:63) - 64

Bohdan Czahorowski (1:50:54) - 16